Curso Meditación Mindfulness

Orientación del Curso

Aunando la sabiduría de técnicas ancestrales de meditación con una visión terapeútica surge el Mindfulness. Unas técnicas que te ayudarán a obtener mayor bienestar y una mejor calidad de vida. 

Si estás sufriendo de unos niveles altos de estrés,  necesitas relajarte más o quieres reducir las incesantes preocupaciones de tu mente, tienes problemas para dormir o necesitas tener una vida más equilibrada este curso es para ti.

En este curso tendrás la oportunidad de Descubrir el Mindfulness desde un punto de vista Terapéutico y al final del curso establecer una práctica personal que te traerá numerosos beneficios.

El componente de este Curso en Meditación y Mindfulness es sobre todo experiencial y práctico.

El Objetivo del curso es que, a través de las diferentes técnicas de Meditación Mindfulness, de la participación en el grupo y del contenido teórico-práctico, puedas aprender, al finalizar, a crear tu propia práctica personal para:

  • Reducir tus niveles de estrés y ansiedad.
  • Gestionar tus emociones como el enfado, los momentos depresivos o la frustración.
  • Aprender a comunicarte y relacionarte de manera saludable con herramientas muy útiles para poder solucionar los conflictos.
  • Mejorar tu estilo de vida a través de como te alimentas o tus hábitos personales.
  • Ayudarte a sentirte más calmada y equilibrada, mejorando incluso la calidad de tu sueño o la falta del mismo.
  • Mejorar en definitiva tu vida tanto a nivel personal como en el trabajo.

Durante este viaje hacia tu interior aprenderás el origen del estrés y de tus emociones, como ellos somatizan en tu cuerpo y afectan a tu salud,  finalmente como gestionarlos con  técnicas sencillas y muy prácticas que darán un giro a tu vida de 360º.

A lo largo de todo el curso te familiarizaras con diferentes técnicas de Meditación Sentada, Caminando, poderosas Visualizaciones, además de ejercicios que podrás  incorporar a tu vida diaria y te ayudarán a mantener la consciencia alerta cada vez más y para más tiempo.  Pondremos en práctica la auto observación y el auto conocimiento, nos haremos conscientes de cómo nos relacionamos,  nos alimentamos, como gestionamos en esencia nuestra realidad.

Aprenderás:

  • Qué es el Mindfulness y cómo puede cambiar tu vida.
  • Técnicas de Meditación sentada con apuntes, prácticas de meditación que te permitirán de crear una rutina personalizada para que puedas seguir de manera autónoma en tu casa.
  • Incorporaremos técnicas como el Mindful Yoga y la Meditación Caminando.
  • Te familiarizaras con los beneficios y el poder de las visualizaciones y aprenderás a visualizar de forma autónoma.
  • Incorporarás a tu vida una nueva forma de relacionarte con la comida, tanto en lo que comes a como lo comes.
  • Te llevarás herramientas útiles que, tanto a lo largo del curso como después, incidirán en que tu nivel de Estrés se reduzca.
  • Aprenderás a vivir de manera más plena durante el día a través de los ejercicios específicos de Mindfulness.
  • Mejorarás la manera en que te relacionas, y te llevarás un protocolo útil para que te ayude a gestionar los conflictos.

Además el curso incorpora dos bonos:

  • Un Taller de Meditación de Laberinto y
  • Un Taller de Chi Kung Terapéutico.

Aprendiendo a vivir de una forma más consciente y presente no sólo encontrarás un mayor sentido de bienestar, calma y equilibrio, pero también te ayudará a superar situaciones tanto de dolor físico como emocional.

Los Beneficios para la salud que resultan de la práctica del Mindfulness son altamente terapéuticos y muchos trabajos avalan esta afirmación. Trabajaremos directamente en los ámbitos de reducción del estrés, gestión de la ansiedad, cultivo de actitudes más positivas. Desarrollo de una forma de comunicarte más constructiva y menos reactiva.

El curso incluye:

  • Clases semanales con una duración de 2 horas y media con contenido teórico y práctico.
  • Material del curso y unos apuntes semanales por cada lección.
  • Material con instrucción semanal para realizar en casa y seguimiento con tutorías de profesores entre clases.
  • El curso además incluye otras técnicas de Meditación complementarias y muy efectivas.
  • Material necesario para la realización del curso.
  • Convalidación del Taller de Introducción a la Meditación.
  • Se convalidará en caso de que realices el Curso de Mindfulness como Formador y Terapeuta.

A Quien va dirigido:

  • No necesitas tener experiencia previa, solo curiosidad y disposición para poder iniciar esta práctica. Este curso es para todos aquellos que desean empezar ese fascinante viaje de autoconocimiento e introspección hacia sí mismos y carecen de experiencia en estos temas, está planteado para comenzar desde la base.
  • Está también muy indicado para todos los que ya tienen conocimientos de meditación.
  • Si eres terapeuta, para incorporar a tus sesiones nuevas ideas y gestionar mejor la gran responsabilidad de sanar a los demás.

Un programa personalizado y orientado a tu transformación personal

 

Las clases navegarán entre:

  • Formación teórica.
  • Ejercicios prácticos.
  • Seguimiento semanal.
  • Coaching grupal. 

 

 

Nuevas Convocatorias

PRESENCIAL

Jueves 16 de Noviembre 2022

Viernes 19 Enero de 2023

(Si el horario no te va bien o el día consúltanos)

Presencial: San Isidro de Abona, Tenerife en nuestro centro.

(Opción de conectarte en vivo a través de videoconferencia)

 

Duración:

8 semanas + 2 Semanas extra con los dos talleres incluidos. 1 clase a la semana, 2 horas y media cada clase.

Inscripción:

  • Cumplimentar solicitud de inscripción.
  • 20  €  de matricula.
  • Matricula abierta.

Importe del curso con opción presencial u online ( en vivo por plataforma zoom):

  • Precio único del curso: 210 €
  • Pago por mensualidades: 2 Pagos de 105 € . Posibilidad de 3 Pagos de 73€/mes.
  • Total + matrícula: 230 €

 

Profesorado:

  • Maite MalvidoDirectora de Runachay Center, Formadora y Terapeuta Mindfulness, Coach Holistica. Con más de veinte años de experiencia.

 

 

 

Grupos reducidos. Plazo de Matrícula abierta.

Programa

  • Tema 1Introducción al Mindfulnes.  Aprenderemos qué es y que no és Mindfulness. Qué es la meditación y los diferentes tipos. Origen milenario y moderna práctica llevada a la vida actual. Primeras claves para poder establecer una práctica de meditación inmediata y sencilla. Primeras pautas de como practicar Mindfulness.
  • Tema 2: Meditación Mindfulness Sentada, en Movimiento. Aprenderemos con sencillez a llevar nuestra presencia tanto a la meditación sentada, ampliando más técnicas de meditación, además de la intención. Construiremos juntos un plan para crear una práctica diaria de meditación. Comenzaremos a practicar la meditación en movimiento a través de una técnica de meditación caminando.
  • Tema 3: Mindfulness y la gestión  del Estrés.  Descubriremos como afecta el estrés a nuestra salud tanto física como mental. Cómo se origina el estrés. Nos familiarizaremos con la práctica del Mindfulness para poder gestionarlo. Dispondremos de diversos ejercicios prácticos específicos para poder reducir el estrés en nuestras vidas.
  • Tema 4: Mindfulness para Gestionar  los Pensamientos y las Emociones.  Analizaremos que tipos de emociones y pensamientos nos afecta de forma poco beneficiosa para nosotros. Cuando los pensamientos y emociones nos ayudan en nuestras vidas. Aprenderemos una forma de gestionarlos que nos ayudarán en el día a día.
  • Tema 5: Relaciones, Comunicación y Conflictos.  Nuestra habilidad para relacionarnos relacionada con la forma en que tenemos de comunicarnos. Desarrollaremos habilidades prácticas llevadas a estas partes tan importantes de nuestra vida social y emocional con una presencia de empatía y solución aplicada al aquí y ahora.
  • Tema 6: La Compasión.  La compasión y el Mindfulness van de la mano, no podemos practicar verdaderamente la meditación sin compasión.  Aprenderemos que es la verdadera compasión y como ponerla en práctica, y por qué es tan beneficioso el activar en nosotros esta práctica. 
  • Tema 7: Alimentación Consciente. Lleva la meditación de la atención plena al presente y a la comida. Olvídate de dietas y modas, aprende a comer de manera sabia, intuitiva y sana.
  • Tema 8: El Entorno para la Meditación. Zen y Fengshui. Conclusión y recapitulación.  Pautas para la aplicación de la filosofía Zen y elementos básicos de Feng shui para crear un entorno propicio en nuestra vida, que nos ayude a nuestra armonía interior. Cómo, cuándo y para qué aplicar lo aprendido hasta ahora y continuar en una línea de armonía, claridad, paz y amor. Plan práctico para la aplicación de lo aprendido. Práctica de meditación.

Además incluiremos dos Bonos de dos talleres completos de dos horas y media.

  • Meditación del Laberinto: Hablaremos de que es realmente un laberinto y sus usos. Orígenes. Arteterapia con el Laberinto. Meditación Completa.
  • Chikung Terapéutico: Aprenderemos a utilizar una primera serie completa de Chikung muy sencilla que podrás aplicar a diario. Hablaremos de sus beneficios y como podemos aplicarlo y enlazarlos con nuestros conocimientos adquirdos del Mindfulness.

Para la optención del Diploma deberán realizarse los ejercicios prácticos semanales y un trabajo de final de curso.

Qué dicen los Participantes

«Para mí este curso no era sólo un curso. Para mí fue un cambio de vida, un despertar. Me desperté y gracias a la práctica de la atención plena, la meditación y el yoga, veo las cosas más claras que nunca. Preocupaciones y situaciones que ayer eran impedimentos están resueltos hoy y no fue difícil, la solución vino por sí mismo, sin hacer ningún esfuerzo mental, solamente tuve que escuchar mi interior y estar en silencio conmigo misma. Siento como si una carga mental de muchos años se me hubiera caído de los hombros y finalmente pudiera caminar ligeramente por el mundo, llena de energía.»

«He acabado el curso de Mindfulness y realmente ha superado mis expectativas. Me ha ayudado en mi día a día tanto en lo profesional como en lo personal, como a nivel de relaciones. Si quieres o necesitas un cambio o simplemente mejorar tu vida, es una herramienta estupenda. Gracias a Maite por su gran trabajo.»

Carol

«Como nos pasa a muchos en estos tiempos tan poco comunes y difícilmente aceptables que hemos pasado este 2020, me encontraba dentro de este montón son saber como orientarme. Sin darme cuenta y buscando ayuda desesperada tanto física como emocional llegué a las puertas del centro y encontré respuesta positiva, cosa que me prestó alivio. Me recibieron amablemente y tuve amplia información sobre las varias opciones que ofrecen para que cada uno elija o pruebe lo que crea se adapta a su necesidad actual. Así que decidí probar…Mindfulness que ofrecía una variedad de actividades tanto lectoras igual que físicas.

Confieso que el primer día no estaba convencida en asistir a clase porque atravesaba un mal momento que me hacia ver las cosas de manera negativa, pero aquello estaba mucho más agravado en mi mente y se lo confesé a mi profesora. Su respuesta fue maravillosa…y mis dudas desaparecieron y ahora era lo contrario, tenía muchas ganas de asistir. Y así lo hice, al salir del trabajo aun con cansancio físico que intentaba poder más que yo, no me rendí a mi curiosidad para hacer cosas diferentes que me sacaran por unas horas de mi estresante rutina diaria. Al llegar a incorporarme recibí una cálida bienvenida que me hizo sentir como en casa ampliada con la orientación sobre lo que haríamos durante esas dos horas y media…Me gustaron los temas a tratar y me sentí identificada tanto con mis compañeras como con las cosas que hablábamos y así el segundo día ya no había duda si quería irme a clase o a casa a descansar….Cada día se hizo más intenso e interesante, contaba los días que faltaban para asistir a clase y los aproveché todo lo que pude para luego poner todo aquello en práctica en mi vida diaria. Gracias a ello lo pongo en práctica siempre que me es posible, siento que mi vida cambió porque conseguí sin darme cuenta llegar a la raíz de mi problema….modificar conductas que no me dejaban avanzar y aprendí tantas cosas….que hoy sigo intentado obtener información sobre dudas que me surgen a diario para seguir completando información sobre lo que me crea curiosidad y tiene que ver con mi vivencia en este maravilloso curso.  La verdad es que me quedan ganas de seguirme formando y ejercitando cuerpo y mente con las opciones que ofrecen porque me saben a vida. Quiero darle las gracias desde mi profesora Maite Malvido hasta mis compañeras por tantos gratos momentos.»

Ana G. (01/2021)

«Este curso me ha permitido aprender mucho sobre mí misma. Es muy difícil expresar con palabras lo agradecida que estoy y lo bien que me siento. Para mí no hay vuelta atrás! Sólo el presente cuenta y hay que vivir cada momento de la vida en presencia plena para experimentar la verdadera belleza que llevamos todos dentro!»

F.C.

«Había oído hablar del Mindfulness, pero este curso me ha hecho tomar conciencia de sus beneficios y estoy encantada de ahora practicarlo a diario.»

Lourdes

«Creo que al conocer esta técnica del mindfulness y a medida que te haces más consciente de tu ser, vas observando qué cosas son las que más necesitas cambiar de ti misma para poder tener más bienestar y felicidad.

Yo voy notando una transformación en tener pensamientos mas creativos y menos repetitivo, quitarme ese piloto automático, notar la vida interior que hay en mi, mi energía y aprender la sabiduría de saber reconocer y regular las emociones más buenas y las menos buenas, manteniendo un equilibrio.  Aprender a encontrarme a mí misma sin identificarme con mi cuerpo, mis pensamientos, emociones, cosas que tengo o cosas que hago. No hacer de mí un ser mental sino un ser  lleno de vida energética.

En definitiva es un camino que he iniciado y que quiero seguir recorriendo. Seria precioso que cada persona quisiera participar de esta transformación, parar su piloto automático  y dedicarse un espacio para la consciencia y silencio consigo misma y lograr sentirse más feliz, en paz y plena.»

S.

«Me acerqué al curso con la intención de aprender a gestionar mis emociones. No sólo lo estoy consiguiendo sino que al final de las semanas que pasé me dí cuenta de que hizo mucho más. Me ayudó a cambiar enfoques, actitudes y hábitos. Me dio todas las herramientas para entender y disfrutar de la meditación a diario y a gestionar los impulsos, reduciendo de esta forma el estrés y ansiedad. He aprendido a soltar, a aceptar sin resistencias y a quererme más, y ser más cariñosa conmigo misma. En definitiva, recomiendo mucho este curso. Gracias a ello he aprendido a vivir más en el presente. Gracias a Maite por toda su labor y a Runachay por todo el apoyo en el proceso».

«El curso ha representado para mi un cambio positivo muy fuerte en mi vida diaria. Aplicar lo que aprendí con disciplina me ayudó muchísimo para salir de mis miedos e incertidumbres. La profesora Maite y sus colaboradores son muy profesionales y preparados, y siempre me permitieron  sentirme a gusto en todo momento.
No hay duda que la formación de Maite es amplísima y de altísimo nivel. Recomiendo el curso con Maite a cualquiera, creo que todos necesitaríamos aplicar desde ya los principios del Mindfulness, y más todavía explicados en la forma tan efectiva de Maite».

Fabio Z.

Para apuntarte al curso o recibir más información contacta con nosotros: